Фитнеслэг оршихуй

Ливэрпүүл, спортоос гадуурхи яриаг энд..
Хэрэглэгчийн хөрөг
Ladykop
Суралцан бичигч
Бичлэг: 60
Элссэн: Ня 12-р сарын 03, 6:34
Талархсан: 54 удаа
Талархагдсан: 28 удаа
CONTACT:

Re: Фитнеслэг оршихуй

Бичлэг Бичсэн Ladykop » Ба 3-р сарын 30, 6:38

Баахан юм бичсэн, алга болчихын :(

Хэрэглэгчийн хөрөг
Ladykop
Суралцан бичигч
Бичлэг: 60
Элссэн: Ня 12-р сарын 03, 6:34
Талархсан: 54 удаа
Талархагдсан: 28 удаа
CONTACT:

Re: Фитнеслэг оршихуй

Бичлэг Бичсэн Ladykop » Ба 3-р сарын 30, 6:52

Өө энд ийм юм байсан юм уу. хэхэ,
Эхлээд явж байхад хоол ундаа ч сайн тохируулж мэдэхгүй, хоол бага иддэг хүн чинь энерги их зарцуулаад эхлэхээр хар орой бэлтгэлээ дууссан хойно их идсэнээс эхний 3 сар нилээн масс нэмж нтр г.м ээр бас их будилсаан. Бүтэн жил тасралтгүй явсны дараа одоо л нэг юм зах зухаас нь жаахан ойлголт авч биеэ мэдэрч эхэлж байна. За тэгээд энэ 1 жил хагасын хооронд миний хувьд сайн ойлгож авсан зүйлс байна. шинэковуудад хэрэг болж магад /архагууд алгасна биз дээ ккк/:

1. Зорилгоо тодорхойлох. Яг юунд хүрэх гэж байна? Жин хасах, фит байх, эрүүл мэндээ бодох, тэмцээнд оролцох, масс нэмэх... зорилго ямар байгаагаас шалтгаалан бүх зүйл маш ялгаатай. / бэлтгэлийн режим, хоол унд г.м/

2. Хооллолт. Дээр мундагууд бичсэн байсан. Үнэхээр чухал.
Яахав нэмээд хувийн зүгээс хэлэхэд миний зорилго энгийн, фит байх гэсэн болохоор хатуу чанга дэглэм барьдаггүй. Ерөнхийдөө балансжсан хоол иддэг. Гурилан бүтээгдэхүүн, боов боорцог, чихэр шоколад иддэггүй. Тэгсэн хэрнээ огт хорьдоггүй, хуушуур пирошъигоо дуртай үедээ иддэг. ккк_ Хэт юм юмыг хориод байвал цөмрөөд бүр балардаг санагдсан. тэрний оронд анхнаас нь тунг нь тааруулаад явах. Гэхдээ 6 pack гаргах гэж байгаа бол хатуу хооллолт л юм билээ хаха.

3. Эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавих. Халаалт сайн хийх, дасгалыг зөв гүйцэтгэх, дараа нь сунгалт сайн хийх.
Эрүүл мэнд юунаас ч чухал. Багш нараасаа ичихгүй сайн асууж, зөв техникээр хийж, амьгалаа зөв тохируулах. зөөлөн эдийн микро гэмтлээс авахуулаад илүү serious гэмтлүүд ч байдаг юм билээ. Улаанбуландаа юм чинь яадын ккк. Эмэгтэйчүүд бид хүүхэд төрүүлнэ, хүүхэд тээх үед хүний хууч өвчин их сэдэрдэг, бөөр, нуруунд ачаалал их ирдэг г.м биеэ хайрлах хэрэгтэй шүү охид оо.

Зиа тэгээд бичээд байгаарай манайхаан.

Хэрэглэгчийн хөрөг
meesh
Шилдэг бичигч
Бичлэг: 137
Элссэн: Мя 12-р сарын 05, 1:20
Талархсан: 8 удаа
Талархагдсан: 77 удаа
CONTACT:

Re: Фитнеслэг оршихуй

Бичлэг Бичсэн meesh » Да 4-р сарын 09, 2:21

Тохируулга хэрэгтэй, аливаа зүйл хэрээсээ хэтрэхээрээ аюултай хэмээсэн бурхан багшийн сургаал санаж явагтун.

Ganaadoctor@Ganadoctor

Хэт залуу насны цус харвасан залуучууд хэт их стресстэж, архи, тамхи ихээр хэрэглэж, цаг наргүй фитнессээр хичээллэж уургийн бэлдмэл уусан залуучууд байна. Харин залуу эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмслэлтээс хамгаалах эмийг зохисгүй хэрэглэсэн хүмүүс байна.
Дасгалжуулагчид, тамирчид багаа сольдог, харин фанатууд хэзээ ч...

Хэрэглэгчийн хөрөг
boldbold
Шилдэг бичигч
Бичлэг: 148
Элссэн: Мя 12-р сарын 19, 6:50
Байрлал: Төөрөөд л явна
Талархсан: 87 удаа
Талархагдсан: 48 удаа
CONTACT:

Re: Фитнеслэг оршихуй

Бичлэг Бичсэн boldbold » Да 4-р сарын 09, 5:22

ойрд сайн алхаж байна, 7-9 км дундажлаад байх шиг.. kcal талаар хэр мэдлэг байна.. мэдээж хэр их иднэ, тэр хэмжээгээрээ шатаана байх.. энэ талаар ямар мэдээлэл байна..
YNWA

Хэрэглэгчийн хөрөг
Ladykop
Суралцан бичигч
Бичлэг: 60
Элссэн: Ня 12-р сарын 03, 6:34
Талархсан: 54 удаа
Талархагдсан: 28 удаа
CONTACT:

Re: Фитнеслэг оршихуй

Бичлэг Бичсэн Ladykop » Да 4-р сарын 09, 5:38

meesh бичсэн нь:
Да 4-р сарын 09, 2:21
Тохируулга хэрэгтэй, аливаа зүйл хэрээсээ хэтрэхээрээ аюултай хэмээсэн бурхан багшийн сургаал санаж явагтун.

Ganaadoctor@Ganadoctor

Хэт залуу насны цус харвасан залуучууд хэт их стресстэж, архи, тамхи ихээр хэрэглэж, цаг наргүй фитнессээр хичээллэж уургийн бэлдмэл уусан залуучууд байна. Харин залуу эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмслэлтээс хамгаалах эмийг зохисгүй хэрэглэсэн хүмүүс байна.
Энэ бас их өрөөсгөл мэдээлэл шүү. яг баталгаатай судалгаатай факт байхгүй. Би ярилцлагыг нь уншсан л даа. Жишээ нь энэ жирэмснээс хамгаалах эмйиг яг яаж хэрэглэснийг зохисгүй гээд байгаа юм.

Хэрэглэгчийн хөрөг
Chinggis
Site Admin
Бичлэг: 319
Элссэн: Мя 6-р сарын 06, 6:11
Байрлал: Эцэг өвгөдийнхөө өвлүүлж үлдээсэн эх нутагтаа
Талархсан: 117 удаа
Талархагдсан: 148 удаа
CONTACT:

Re: Фитнеслэг оршихуй

Бичлэг Бичсэн Chinggis » Мя 4-р сарын 10, 7:42

Ladykop бичсэн нь:
Да 4-р сарын 09, 5:38
meesh бичсэн нь:
Да 4-р сарын 09, 2:21
Тохируулга хэрэгтэй, аливаа зүйл хэрээсээ хэтрэхээрээ аюултай хэмээсэн бурхан багшийн сургаал санаж явагтун.

Ganaadoctor@Ganadoctor

Хэт залуу насны цус харвасан залуучууд хэт их стресстэж, архи, тамхи ихээр хэрэглэж, цаг наргүй фитнессээр хичээллэж уургийн бэлдмэл уусан залуучууд байна. Харин залуу эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмслэлтээс хамгаалах эмийг зохисгүй хэрэглэсэн хүмүүс байна.
Энэ бас их өрөөсгөл мэдээлэл шүү. яг баталгаатай судалгаатай факт байхгүй. Би ярилцлагыг нь уншсан л даа. Жишээ нь энэ жирэмснээс хамгаалах эмйиг яг яаж хэрэглэснийг зохисгүй гээд байгаа юм.
Мэдээлэлд дарагдсан мэдлэг минь хаачив да. Мэдлэгт дарагдсан ухаан минь хаа явна да гэж. :arrow: :geek:
"IF YOU CAN'T SUPPORT US WHEN WE LOST OR DRAW, DON'T SUPPORT US WHEN WE WIN." BILL SHANKLY

Хэрэглэгчийн хөрөг
Шинээ
Ганган бичигч
Бичлэг: 200
Элссэн: Да 9-р сарын 18, 8:43
Талархсан: 70 удаа
Талархагдсан: 98 удаа
CONTACT:

Re: Фитнеслэг оршихуй

Бичлэг Бичсэн Шинээ » Мя 4-р сарын 10, 9:12

Chinggis бичсэн нь:
Мя 4-р сарын 10, 7:42

Мэдээлэлд дарагдсан мэдлэг минь хаачив да. Мэдлэгт дарагдсан ухаан минь хаа явна да гэж. :arrow: :geek:
Чамд тэгээд Фитнессийн талаарх мэдлэг, мэдээлэл байгаа юм уу ?
Сохроор л үзэн ядаад байсан даг :D
Jamie Carragher - “"Who's bigger than Liverpool?”

Хариулах

Хэн холбогдсон байна

Энэ форумыг үзэж байгаа: 0 ба 0 зочин